Taniec eliksirem młodości

      Terapia tańcem dla seniorów to rodzaj choreoterapii, która ma pozytywny wpływ zarówno na ciało jak i na psychikę osób biorących udział w zajęciach tanecznych.

      Ruch taneczny postrzegany jest przez laików jedynie jako przyjemność, gdy w rzeczywistości jest to forma ruchu najczęściej zalecana przez lekarzy. Jego zbawienny wpływ na zdrowie zauważony był już przez Sokratesa, który twierdził, że „dzięki uprawianiu sztuki tanecznej (…) ciało jest w lepszej formie, a umysł bardziej giętki i swobodny”.

        Badania opisane w czasopiśmie naukowym International Journal of Neuroscience  potwierdzają, że taniec ma korzystny wpływ na nasz organizm. Oto niektóre z wniosków tych badań:

1. Psychiczna odporność: Taniec pomaga w uodparnianiu psychiki poprzez regulację poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. Dodatkowo, minimalizuje objawy stresu i łagodnej depresji.                                                                                                                     

2. Stan zdrowia ogólny: Taniec to nie tylko forma aktywności, ale także sposób na życie. Może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, usprawniać stawy, uwalniać endorfiny (hormony szczęścia) i obniżać poziom hormonu stresu - kortyzolu.  Jest to również doskonała forma komunikacji z innymi ludźmi, pozwalająca na wzajemny dotyk i bliskość. 

     

                     

   . 

3. Rozwój neurokognitywny: Taniec ma pozytywny wpływ na zdolności poznawcze, emocjonalne i społeczne związane z działaniem mózgu. Dzięki tanecznemu ruchowi zachowujemy wewnętrzną harmonię i odczuwamy radość istnienia. 

   Jedno z badań opublikowanych przez międzynarodową organizację Stowarzyszenie Wydawnictw Naukowych i Uniwersyteckich Zasobów Naukowych (SPARC) dowiodło, że cotygodniowe ćwiczenia oparte na tańcu mogą poprawić ogólną wydajność i poziom energii fizycznej u dorosłych.

Z kolei  badania przeprowadzone  dla New England Journal of Medicine dowiodły, że taniec może poprawiać pamięć i zapobiegać rozwojowi demencji starczej. Badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe mogą przywrócić utratę objętości hipokampa – obszaru mózgu, który kontroluje pamięć. Hipokamp naturalnie staje się coraz mniejszy, co w podeszłym wieku często prowadzi do problemów z pamięcią, a nawet demencji starczej.

Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii również zajęli się badaniem wpływu tańca na mózg. Przeprowadzili badanie pilotażowe, które miało na celu ustalenie czy forma terapii oparta na tańcu może przyczynić się do poprawy jakości życia osób cierpiących z powodu otępienia. Już po sześciu tanecznych sesjach zaobserwowano wyraźną poprawę jakości życia pacjentów.

    Także autorzy badań opublikowanych na łamach czasopisma naukowego „PLOS One” pochlebnie wypowiadają się o ruchu tanecznym. Dowodzą, że taniec skutecznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Ma też znaczący wpływ na jakość elementów morfotycznych w naszej krwi

Biorąc lekcje tańca, rzucamy wyzwanie swojemu mózgowi i stymulujemy go do tworzenia nowych połączeń między komórkami, gdyż nowe umiejętności to zapotrzebowanie na ekspansję nerwów wewnątrz mózgu. Im trudniejsze kroki – tym lepiej! Zmuszają one nasz mózg do tworzenia jeszcze większej ilości nowych połączeń neuronowych, a także poprawiają ich funkcjonowanie.

Warto więc tańczyć! Taniec nie tylko dostarcza nam radości, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

Źódło:

Waltz Dancing in Patients With Chronic Heart Failure | Circulation: Heart Failure (ahajournals.org)

Effects of Dance on Depression, Physical Function, and Disability in Underserved Adults in: Journal of Aging and Physical Activity Volume 22 Issue 3 (2014) (humankinetics.com)

ChWeight‐Loss Outcomes from a Pilot Study of African Dance in Older African Americans - Stillman - 2018 - Obesity - Wiley Online Library

Chcesz schudnąć w tym roku? Według badań najlepszym sposobem będzie... taniec - National Geographic (national-geographic.pl)

Taniec! Czy wiesz jakie daje korzyści? - Krok do Zdrowia

Walc wiedeński

                                              "Walc wiedeński jest jak opowieść o miłości,                                                                             gdzie każdy krok, to nowy rozdział".

      Pierwsze wzmianki o walcu wiedeńskim pochodzą z XIV wieku. Powstał jako połączenie tańców ludowych popularnych na terenach Niemiec, Austrii i Francji. Na przełomie XVII-XVIII wieku zdobył  uznanie arystokratycznej części społeczeństwa wkraczając szturmem na dworskie salony. Za datę narodzin walca wiedeńskiego przyjmuje się 1815 rok, gdy to na licznych balach towarzyszących Kongresowi Wiedeńskiemu, taniec ten został wykonany po raz pierwszy. 

    Początkowo, taniec prezentowany na kolejnych balach, wywoływał mieszane uczucia ze wzglądu na bliskość  tańczących partnerów, co było uważane za zbyt duże spoufalanie się, niezgodne z panującymi obyczajami. Bywało, że bardziej konserwatywne osoby opuszczały sale balowe, na znak protestu wobec tak niemoralnego tańca. Pojawiły się również osoby głoszące szkodliwy wpływ nieustannego wirowania na zdrowie tancerzy, sugerując, że może ono nawet doprowadzić do śmierci.

     Największymi propagatorami walca wiedeńskiego byli  bracia Strauss. Najbardziej znane ich kompozycje to "Dunajski walc" i "Nad pięknym modrym Dunajem". Piękne kompozycje walca wiedeńskiego stworzył również Piotr Czajkowski , a zaliczają się do nich "Wielki walc" czy walc z "Dziadka do orzechów" - "Walc kwiatów". Polscy kompozytorzy również stworzyli niezapomniane walce, a są to "Walc Barbary" Waldemara Kazaneckiego z filmu "Noce i dnie" , czy też walce Wojciecha Kilara z filmów "Trędowata" i "Ziemia obiecana". 

     Cechą charakterystyczną walca wiedeńskiego są eleganckie kroki i widowiskowe obroty. Taniec ma miękki i płynny ruch, a jego tempo wynosi około 60-70 uderzeń na minutę. 

  Walc wiedeński był inspiracją dla wielu innych tańców, takich jak walc angielski, walc argentyński i walc w stylu lat 20. XX wieku. 

   W latach 20. XX wieku walc wiedeński stał się bardzo popularny w Ohio w Stanach Zjednoczonych, gdzie osiedliła się liczna społeczność słoweńska. Taniec ten wywarł duży wpływ na ludowe tradycje taneczne Słowenii. 

   W 1951 roku Paul Krebs z Norymbergii połączył austriackiego walca z angielskim stylem i tym samym - odniósł sukces na festiwalu tanecznym w Blackpool. Od tego czasu walc wiedeński jest jednym z pięciu tańców standardowych obecnych na zawodach tanecznych.

       Para taneczna wykonująca walc wiedeński, zwykle nosi eleganckie stroje wieczorowe. Dla panów są to smokingi lub fraki, a dla pań długie suknie wieczorowe, które podkreślają płynność ruchów. Taniec ten jest często wykonywany na balach galowych, weselach, zawodach tanecznych oraz innych ekskluzywnych wydarzeniach kulturalnych. Jest to taniec, który nadaje każdemu wydarzeniu wyjątkowy i elegancki charakter.  

      Kroki walca nie są zbyt skomplikowane. Te wykonywane do przodu należy stawiać od pięty, kroki do tyłu - od palców, a boczne - na całych podeszwach. Za każdym krokiem trzeba wykonać ruch ciałem w lewo - ważne jest balansowanie ciałem. Rytm kroków powinien być miarowy, a zarazem zdecydowany i mocny. Taniec ten ze względu na prostotę podstawowych kroków nadaje się do nauki dla początkujących tancerzy.

CIEKAWOSTKI:

Walc wiedeński jest oficjalnym tańcem Austrii.

Walc wiedeński tańczony był na promach Titanic i Costa Concordia w momencie ich zatonięcia.

    W Wiedniu co roku odbywa się prestiżowy Bal Operowy, na którym tańczy się właśnie walca wiedeńskiego. Jest to wydarzenie z życia wyższych sfer , które przyciąga zamożną elitę towarzyską z całego świata. Bal otwiera Prezydent Austrii, po czym rozbrzmiewa polonez tańczony przez młode debiutantki reprezentujące różne kraje, wraz z partnerami.. Dopiero po słowach "Alles Walzer" na parkiecie rozpoczyna królować walc. Debiutujące towarzysko panny noszą piękne, białe suknie i białe rękawiczki, a mężczyźni obowiązkowo ubierają się w czarne fraki. Bal trwa do białego rana, a na parkiecie tańczy ponad 180 par.

  "Walc wiedeński to harmonia ruchu,                                                                            gdzie cisza między krokami                                                                                          jest równie ważna jak muzyka."

                                         

Źródło:

Wiener Walzer – Wikipedia

Walc wiedeński: tajemnice kroków i figur wspaniałego tańca - Kendo

Walc wiedeński – kroki. Jak tańczyć walc wiedeński. Podstawowe kroki - Poza domem (poza-domem.pl)