Taniec eliksirem młodości

      Terapia tańcem dla seniorów to rodzaj choreoterapii, która ma pozytywny wpływ zarówno na ciało jak i na psychikę osób biorących udział w zajęciach tanecznych.

      Ruch taneczny postrzegany jest przez laików jedynie jako przyjemność, gdy w rzeczywistości jest to forma ruchu najczęściej zalecana przez lekarzy. Jego zbawienny wpływ na zdrowie zauważony był już przez Sokratesa, który twierdził, że „dzięki uprawianiu sztuki tanecznej (…) ciało jest w lepszej formie, a umysł bardziej giętki i swobodny”.

        Badania opisane w czasopiśmie naukowym International Journal of Neuroscience  potwierdzają, że taniec ma korzystny wpływ na nasz organizm. Oto niektóre z wniosków tych badań:

1. Psychiczna odporność: Taniec pomaga w uodparnianiu psychiki poprzez regulację poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. Dodatkowo, minimalizuje objawy stresu i łagodnej depresji.                                                                                                                     

2. Stan zdrowia ogólny: Taniec to nie tylko forma aktywności, ale także sposób na życie. Może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, usprawniać stawy, uwalniać endorfiny (hormony szczęścia) i obniżać poziom hormonu stresu - kortyzolu.  Jest to również doskonała forma komunikacji z innymi ludźmi, pozwalająca na wzajemny dotyk i bliskość. 

     

                     

   . 

3. Rozwój neurokognitywny: Taniec ma pozytywny wpływ na zdolności poznawcze, emocjonalne i społeczne związane z działaniem mózgu. Dzięki tanecznemu ruchowi zachowujemy wewnętrzną harmonię i odczuwamy radość istnienia. 

   Jedno z badań opublikowanych przez międzynarodową organizację Stowarzyszenie Wydawnictw Naukowych i Uniwersyteckich Zasobów Naukowych (SPARC) dowiodło, że cotygodniowe ćwiczenia oparte na tańcu mogą poprawić ogólną wydajność i poziom energii fizycznej u dorosłych.

Z kolei  badania przeprowadzone  dla New England Journal of Medicine dowiodły, że taniec może poprawiać pamięć i zapobiegać rozwojowi demencji starczej. Badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe mogą przywrócić utratę objętości hipokampa – obszaru mózgu, który kontroluje pamięć. Hipokamp naturalnie staje się coraz mniejszy, co w podeszłym wieku często prowadzi do problemów z pamięcią, a nawet demencji starczej.

Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii również zajęli się badaniem wpływu tańca na mózg. Przeprowadzili badanie pilotażowe, które miało na celu ustalenie czy forma terapii oparta na tańcu może przyczynić się do poprawy jakości życia osób cierpiących z powodu otępienia. Już po sześciu tanecznych sesjach zaobserwowano wyraźną poprawę jakości życia pacjentów.

    Także autorzy badań opublikowanych na łamach czasopisma naukowego „PLOS One” pochlebnie wypowiadają się o ruchu tanecznym. Dowodzą, że taniec skutecznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Ma też znaczący wpływ na jakość elementów morfotycznych w naszej krwi

Biorąc lekcje tańca, rzucamy wyzwanie swojemu mózgowi i stymulujemy go do tworzenia nowych połączeń między komórkami, gdyż nowe umiejętności to zapotrzebowanie na ekspansję nerwów wewnątrz mózgu. Im trudniejsze kroki – tym lepiej! Zmuszają one nasz mózg do tworzenia jeszcze większej ilości nowych połączeń neuronowych, a także poprawiają ich funkcjonowanie.

Warto więc tańczyć! Taniec nie tylko dostarcza nam radości, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

Źódło:

Waltz Dancing in Patients With Chronic Heart Failure | Circulation: Heart Failure (ahajournals.org)

Effects of Dance on Depression, Physical Function, and Disability in Underserved Adults in: Journal of Aging and Physical Activity Volume 22 Issue 3 (2014) (humankinetics.com)

ChWeight‐Loss Outcomes from a Pilot Study of African Dance in Older African Americans - Stillman - 2018 - Obesity - Wiley Online Library

Chcesz schudnąć w tym roku? Według badań najlepszym sposobem będzie... taniec - National Geographic (national-geographic.pl)

Taniec! Czy wiesz jakie daje korzyści? - Krok do Zdrowia

Taniec jako remedium na nasze dolegliwości.

      

      Taniec jest formą sztuki będącą ważną częścią kultury, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju cywilizacji. Odgrywa ważną rolę w życiu człowieka oddziałując na nas zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.

     Pierwszorzędną rolą tańca jest jego wpływ na nasze zdrowie. Tańcząc, wzmacniamy ciało, rośnie nasza wytrzymałość na wysiłek fizyczny, wzrasta odporność organizmu, a co za tym idzie poprawia się nasz stan zdrowia. Taniec to również doskonałe narzędzie służące spalaniu kalorii i utrzymaniu właściwej wagi ciała. Systematyczne treningi taneczne poprawiają ruchomość stawów, koordynację ruchową, a także równowagę. Wielu lekarzy poleca taniec jako formę terapii dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak problemy z sercem, ciśnieniem krwi i cukrzycą.

               Nie możemy również zapomnieć o tym, jak wielki wpływ taniec wywiera na naszą psychikę. Tańczenie może być sposobem na wyrażenie emocji, eliminację stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Tańce z partnerem przyczyniają się do lepszego porozumienia i poprawy komunikacji w relacjach międzyludzkich. Wiele osób znajduje w tańcu swoje hobby, co przyczynia się do zwiększenia poczucia własnej wartości oraz zadowolenia z życia. 

             Taniec jest również sposobem na rozwijanie kreatywności i wyobraźni. Tańcząc, człowiek może wyrażać siebie w sposób artystyczny, co może przynieść wiele satysfakcji i radości. Tańce inspirowane różnymi kulturami i stylami tanecznymi integrują społeczeństwo stając się częścią jego tradycji.

Podsumowując, rola tańca w życiu człowieka jest bardzo istotna zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym. Tańcząc, człowiek dba o swoje zdrowie, rozwija swoje umiejętności i kreatywność, co pozytywnie wpływa na naszą psychikę.

Dancer encore - francuski ewenement muzyczno-taneczny.

      Na próżno szukać w polskich mediach informacji na temat ewenementu jakim jest francuska pieśń "Dancer encore" (Tańczmy znów). Narodziła się w grudniu 2020 r. na ulicach Paryża, kiedy to przez świat przetoczyła się pandemia coronavirusa  niosąca za sobą szereg obostrzeń -  izolację społeczną, a także przymus

szczepień. Artystyczną reakcją na lockdownową nienormalność stała się pieśń zaprezentowana przez grupę francuskich muzyków, wytykająca politykom wyolbrzymianie rozmiaru epidemii, zmuszanie do zachowania sprzecznego ze zdrowym rozsądkiem, czy wreszcie narzucanie przymusowych ograniczeń aktywności.

 

      O niezwykłej, wręcz ludowej popularności pieśni i jej twórcy - o tym jak podbija serca słuchaczy, można przeczytać na stronach wielu zachodnich portali. W Polsce tematem tym zajmują się jedynie autorzy blogów. Media głównego nurtu milczą, tak jakby wydarzenie nigdy nie zagościło w przestrzeni publicznej... 

        Prosta, urzekająca melodia oraz głębia przekazu płynąca z treści słów sprawiły, że utwór stał się bardzo popularny nie tylko we Francji, ale także Belgii, Niemczech, Szwajcarii, Hiszpanii czy Kanadzie. Do muzyki powstał układ taneczny, który stał się wizytówką piosenki. Na ulicach miast zagościły wydarzenia typu flash mob gdzie tańczono i śpiewano w rytm utworu "Dancer encore". W Polsce piosenka jest mało znana, chociaż w nielicznych miastach pojawiły się grupy osób rozpowszechniające wydarzenia związane z ruchem powstałym wokół tzw. "Hymnu wolnych ludzi".

            Próby bezpośredniego tłumaczenia słów piosenki z języka francuskiego na polski są dość trudne. Powstało kilka polskich wersji tekstu, ale żaden z nich nie oddaje w pełni emocji, które pojawiły się w oryginale. Pieśń została uznana za hymn anty lockdownowy ukazujący szaleństwa związane z decyzjami podejmowanymi w imię walki z wirusem. Jej słowa odnoszą się m.in. do przekazu płynącego z odbiorników telewizyjnych, gdzie tzw. "dobrzy królowie" przy pomocy odpowiednio dobranych narzędzi wprawiają odbiorców w obłęd i zagubienie związane z walką z niewidzialnym wrogiem... 

A my przecież jesteśmy wolni jak ptaki... i na tyle inteligentni, że potrafimy sami podejmować racjonalne decyzje  - płynie przekaz z piosenki.

Piosenka „Danser encore” nie ma w sobie żądzy walki, ale niesie potężnego ducha wolności i odwagi mówienia prawdy. A prawda jest warunkiem wszelkiego odrodzenia, bramą do wolności. 

          ...Chrońmy swe prawo do uśmiechu, 

            inteligencji i oddechu.

           Wolności im nie oddawajmy 

           opór szaleńcom zaś stawiajmy...

 ... Zatańczmy jeszcze raz, by życie znowu miało smak ... 

-  zachęcają słowa piosenki.

Źródło:

https://youtu.be/SyBEMRyt6Qg

Danser Encore-antylockdownowa pieśń,która podbija place i ulice Francji,Belgii,Szwajcaris - blog wawel24 (salon24.pl)

24Kurier.pl - Danser encore! (zatańczmy znów)

Magia Tańca

       Nie trzeba chyba nikogo przekonywać do stwierdzenia, że taniec ma ogromny wpływ na naszą psychikę. Bez względu na to, czy jesteśmy tanecznymi profesjonalistami czy tylko zwykłymi uczestnikami tanecznych imprez, rytmiczny ruch ciała wprawia nas w dobry nastrój i pozwala chociaż na chwilę zapomnieć o codziennych problemach i obowiązkach. 

Dlaczego taniec powoduje, że czujemy się szczęśliwi i pełni energii? 

Odpowiedź znajdziemy w wynikach badań jakie przeprowadził Rudolf Laban obserwując reakcje i zachowania ludzi, związane z ruchem tanecznym.

                 Rudolf Laban (1879 - 1958) tancerz, choreograf i teoretyk tańca był pionierem badań nad wpływem ruchu na psychikę człowieka. Dostrzegł , że istnieje wzajemna relacja między ciałem i psychiką. 

Nasze emocje uwidaczniają się między innymi w postawie ciała, która zmienia się pod wpływem różnych bodźców działających na naszą psychikę. Osoby zmęczone, przytłoczone problemami z którymi na co dzień sobie nie radzą, mają mniej napięte mięśnie i spłycony oddech. Zaburzone są u nich reakcje skórno-galwaniczne, a sposób poruszania staje się mniej dynamiczny. Sylwetka takich osób jest przygarbiona , ramiona i głowa opuszczone, a krok powolny i niechlujny.

           

Skoro więc obraz sylwetki oraz dynamika ruchu  są odzwierciedleniem stanu naszej psychiki, to zmieniając nawyki ruchowe możemy wpływać na kondycję psychofizyczną.

      Taniec daje możliwość pracy nad własnym ciałem i prawidłową sylwetką. Dzięki niemu zaczynamy kontrolować postawę, a to przekłada się na  odzyskanie spokoju. Czujemy się pewniej, wzrasta w nas poczucie własnej wartości, a to pozwala nam na  budowanie prawidłowych relacji z innymi osobami. 

Wniosek: taniec to najlepszy sposób na zmianę negatywnych nawyków, których natłok obniża naszą samoocenę i  doprowadza do psychicznego dyskomfortu.

Taniec to również remedium na samotność. Zaletą jego  jest to, że najczęściej tańczymy w większej grupie osób. Jest to doskonała okazja do powiększenia grona znajomych. Wspólna pasja oraz pokonywanie kolejnych tanecznych wyzwań, daje poczucie spełnienia i podwyższa własną samoocenę. 

Według badań Brigham Young University samotność zabija więcej ludzi niż otyłość. Osamotnienie to plaga ostatnich lat pogłębiająca się na skutek  izolacji społecznej wynikającej bądź ze sposobu życia, bądź na skutek czynników związanych z postępem cywilizacyjnym. 

Rządy na całym świecie walczą o to, aby zwracać większą uwagę na osamotnienie jednostek, szczególnie w starszej grupie wiekowej obywateli. Jednym ze sposobów niwelowania zjawiska osamotnienia jest organizowanie różnorodnych zajęć, których celem jest zaspokojenie potrzeb grup osób szczególnie narażonych na izolację społeczną. Najbardziej preferowane są zajęcia ruchowe - w tym taniec liniowy i w kręgu, które mają pozytywny wpływ na jakość naszego życia.

Podczas tańca organizm uwalnia m.in. endorfiny w celu uśmierzenia bólu i zniwelowania odrętwienia . Endorfiny nazywane hormonami szczęścia to naturalne lekarstwo na depresję, lęk i stres.  

        Magia tańca to nie tylko panaceum na problemy ze zdrowiem czy zapobieganie osamotnieniu. To także możliwość pogłębiania wiedzy poprzez poznawanie kultury i historii krajów, z których wywodzi się dany taniec...

...Tańcząc argentyńskie tango przenosimy się na ulice dawnego Buenos Aires, gdzie w lokalnych knajpach improwizowano taniec będący mieszanką hiszpańskiej  habanery i flamenco połączone z afrykańską candombą... Walc przypomina nam o wspaniałych wiedeńskich balach, a kubańska rumba wywodząca się z rytmów , pieśni i tańców pierwszych afrykańskich niewolników, staje się dla nas spektaklem pełnym zmysłowości i namiętności, które emanują z ciał tancerzy...

     Społeczny wymiar tańca jest prawie tak samo ważny jak psychoterapia i ćwiczenia fizyczne. Warsztaty taneczne są - oprócz wysiłku fizycznego -  jednym z najlepszych sposobów na zaangażowanie się w społeczność,  nawiązywanie relacji i podwyższenie własnej samooceny.